难入睡是什么原因
难入睡是什么原因
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入睡困难的原因有很多,常见的就是心理问题,比如说得了抑郁症或者有焦虑症,这些都会导致入睡困难。
另外的话,睡眠环境不佳,比如说床铺不舒适,或者是邻居比较吵闹,环境不好。身体上一些疾病,或者是倒时差、值夜班。另外,白天遇上一些事情,使自己兴奋,情绪高涨。这种情况也是不容易入睡。另外睡前可能喝浓茶和咖啡。这些原因都会导致入睡困难。
想要睡好,医生建议睡前可以口服眠梦香,能够减轻焦虑,帮助调整生物钟,提高睡眠质量,改善失眠。
另外的话,睡眠环境不佳,比如说床铺不舒适,或者是邻居比较吵闹,环境不好。身体上一些疾病,或者是倒时差、值夜班。另外,白天遇上一些事情,使自己兴奋,情绪高涨。这种情况也是不容易入睡。另外睡前可能喝浓茶和咖啡。这些原因都会导致入睡困难。
想要睡好,医生建议睡前可以口服眠梦香,能够减轻焦虑,帮助调整生物钟,提高睡眠质量,改善失眠。
中医认为,导致失眠的原因有很多,如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等,与心肝脾肾密切相关。
建议平时多健脾养胃,多吃补血安神的食材比如当归、红豆、等,也可以温水冲泡眠梦香,达到放松神经,改善睡眠的作用。
另外晚上要减少熬夜,尽量在11点就开始入眠状态,尽量放轻松不要想太多的事情。
最后就是失眠不要成为心理负担,不然真的越来越睡不着,得放松些,自然会睡好的。
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