怎么样有效的调节负面情绪？

看看励志书籍，里面有很多小故事，里面的人物，历经魔难，没有放弃，辛苦的取得了成功，这有很多值得你借鉴的，你就会发现，你和主人公比起来跟本不算神马，就会自然而然的振作起来了。

平时也可以多跟朋友出去走走，心情就会开朗起来，负面情绪自然甘扰不了你了。

想要有效地调节自己的负面情绪，我们就应该做到以下几点:

1、在平时的时候，当自己有负面的情绪时，一定要及时的释放出来，这样才能让自己真正的得到缓解。

2、和自己的朋友一起大吃大喝一顿，这样也是一种很好的释放压力的方式，而且还可以让朋友给自己一些小的建议。