最好的胸部锻炼是什么？想要胸大肌需要怎么练？

2023-01-05 07:40

2个回答

最好的胸部锻炼是俯卧撑。想要胸大肌需要每天练俯卧撑和引体向上，每组12个，每天6组。

俯卧撑和仰卧起坐绝对是胸部锻炼最好的运动项目，能够让你的胸部肌肉得到更好的锻炼，使你的胸部看起来更加的完美，只要每天坚持做100组，效果是非常好的。

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1个回答2024-01-29 19:05

拉力器做单面夹胸练习拉力器固定抓住另做夹胸运支侧侧练习做俯卧撑做窄握俯卧撑刺激胸肌内侧肌肉手底垫些物体让胸降幅度更能更效拉伸刺激肌肉效倍增俯卧撑身高于脚（胸）水平（胸胸）脚高于身（胸胸）练习周主打作...

2个回答2023-12-17 16:20

胸肌可以通过力量训练来锻炼，下面介绍锻炼方法。 1、双杠臂屈伸。此项运动作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部。双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作...

1个回答2024-01-30 15:45

我教你几招吧，可能会比较累，就3种方法，估计也就10分钟不到，你体能好的话5分钟就行，在没练之前我屏住气还基本变化不大，看不出什么，现在锻炼了一个星期，屏住气就能看到一个大体的样子了。 (废话可能有点...

3个回答2023-12-14 19:30

1、每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期...

1个回答2024-01-26 05:20

每天做俯卧撑50，可分早晚每次25下，然后在做哑铃飞鸟，这个动作可以修饰胸肌，以便达到最佳效果，最后做一些卧推，不过要量力而行，安全第一，锻炼主要看人的耐力，要持之以恒。视频可上如何锻炼胸肌 - ...

1个回答2023-01-03 11:15

每天做俯卧撑50，可分早晚每次25下，然后在做哑铃飞鸟，这个动作可以修饰胸肌，以便达到最佳效果，最后做一些卧推，不过要量力而行，安全第一，锻炼主要看人的耐力，要持之以恒，希望腻成功

1个回答2023-12-18 06:34

　　在家锻炼胸肌的方法有哪些呢?在生活中，锻炼身体不仅能够让我们更加健康，还能让身体壮实，那么，你知道锻炼胸肌的方法有哪些吗?锻炼的好处有哪些呢?下面我们一起来看看吧! 　...

3个回答2022-12-14 11:42

去健身房吧。这是我唯一的回答

2个回答2023-10-16 17:12

没有这么快的效果的，贵在坚持。

1个回答2023-12-18 02:56

锻炼胸肌的方法　　锻炼胸肌的方法，大部分男性都想要一个强健的胸肌，这样才能充满男人的魅力，更具有力量，但是很多男性都不知道怎么有效的锻炼胸肌。那么接下来我带大家一起详细了解下锻炼胸肌的方法...

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