少吃多餐和多吃少餐哪一种更有利于减肥?
3个回答
无论是少食多餐还是多吃少餐,把握饱腹感和餐后血糖升高十分关键。其实少吃多餐秘诀就在于低控制胰岛素,如果人体在短时间大量进食,食物中的糖会变成血糖,然后高血糖会分泌胰岛素把多余的糖存储到肌肉和肝脏中,如果存储不下去了就会转化成脂肪。
是多吃少餐,每餐吃的很多,一时根本无法消耗完,就会形成脂肪储备,很容易发胖。时间隔的久,就更饥饿,吃的就更多,恶性循环,越来越肥。
减肥者采取的具体节食方法并不重要,想要减肥的人可以随意选择自己喜欢的饮食方式,关键是要把每天摄入的总热量降下来,只有减少热量摄入,才能减肥。
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