每一天锻炼多久才是最好的
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每天运动两至三小时最佳,每次运动时间应不少于20至30分钟,一般不超过1小时,不同年龄适合的运动强度不同。运动强度要有一定的限制,不能盲目大量运动,运动量过小又起不到锻炼身体的效果,高强度运动可在饭后两小时进行,中度运动应该安排在饭后一小时进行,轻度运动则在饭后半小时进行最合理。下午3点至5点是最佳运动时间,运动锻炼每周至少保证3至5次以上。
高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。
如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
相关问答
锻炼要锻炼多久才有效果?
那取决于自己,减脂的话,不仅是运动还有饮食。如果这两样你都坚持的话,半个月甚至一周就有效果,至少你的精力,神气都是有很大改变的。
每天锻炼多久是最好的?
每天40分钟左右,就OK了
怎么锻炼持久力?
持久力即耐力和意志力,表现在学习上则是毅力和韧性。体育锻炼中循序渐进,不断的练就自己的耐力和持久力。
锻炼后拉伸多久最好
锻炼后拉伸多久最好 你知道锻炼后拉伸多久最好最合适吗?相信很多人热爱运动的人都不知道运动后需要拉伸多久,多数人都是拉伸了一下就觉得可以了,拉伸也有拉伸的时间要求的,那么锻炼后拉伸多久最好呢...
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全文每天锻炼多久才有效果
每天坚持锻炼是不同的。首先,时间和运动强度必须要达成一致。运动强度大,那么。时间长。就会导致疲劳。看你是想锻炼有氧还是无氧?如果有仰视中小强度长时间锻炼。无恙。是短时间。大强度锻炼。那么我们一般。锻炼...
全文如何锻炼持久力?
坚持每天锻炼不要中断,可以尝试自我突破,打个比方,站马步,今天我能坚持1个小时,明天我绝对要突破这个时间,还能锻炼自己的意志力。用全身心的投入,不想别的,持久力绝对会上升。
如何锻炼持久度?
成分有植物的,也有麻木成分的,像植物类的萘每尔,濆上就可以比平时多做20多分钟~
怎么锻炼男人的持久力
建 议有的是 因为体 质的 原因, 增 加 锻 炼 ,最 好的是 采取 擎 趣的办 法, 能 有效 恢复体 力 ,而且 有 延 时 的 作用 。
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