腹肌的健美训练是否也应当遵循大重量、低次数、多组数的原则?
1个回答
不,正相反,腹肌更倾向于低重量、多次数原则。
腹肌更偏向于耐力肌群,对于耐力性肌群应当采取低负荷、多频次的训练。
比如卷腹训练,总次数要达到一定的量,总次数因人而异,后期可以逐步增加。
在总次数既定的前提下,单组次数和组数自己协调,理论上单组次数越高越好,但要避免受伤及doms,否则会影响下一轮训练,从而影响整体训练效果。
纯手打。
腹肌更偏向于耐力肌群,对于耐力性肌群应当采取低负荷、多频次的训练。
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