肥胖怎么办?
3个回答
肥胖的话,那就尽量的少吃多运动呗,现在有很多人都在减肥。公司认为自己身材不合适。
治疗肥胖需采取综合措施,其最主要的治疗方法是生活方式的干预。控制饮食、适当运动可减轻体重。减肥不仅有利于健康,且可能也会对展示自己更良好的形象有益。虽然可通过药物治疗减轻体重,但目前建议首先从生活方式上进行改变,此为行之有效且健康的减肥方法。
首先最基础的是三餐正常,早餐要吃的有营养,牛奶、面包,或者豆浆等富含高蛋白的食物;午餐可以做些高热量的食物,例如肥肉。对于需要增肥的瘦子,建议可以吃下午茶和夜宵,高热量和甜食混合能有效增肥,夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多,建议少食多餐。
睡眠充足,人的精神就比较好,精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候,促进生长激素的生长,人能够在生长激素的作用下长肉。所以,如果有夜晚熬通宵的人,一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起,可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。
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