哪些动作可以帮助我快速燃脂，减掉大肚腩？

希望对你有帮助

你好，主要从两个方面入手，限制饮食量（食物和酒水类等），加强腹部的锻炼指导意见建议饭后不要立即坐着，散散步，平常多做做一些锻炼腹肌的运动，像是卷腹运动，仰卧起坐，跳高等，希望对你有帮助，祝你好运

每天坚持做仰卧起坐。很有效的，我以前也有小肚腩

控制饮食，避免高热量的食物摄入，可以做一些仰卧起坐，平板支撑，游泳，俯卧撑，或者是转呼啦圈，这些都可以帮助减掉小肚腩。

一吃完饭站立半个小时,二或双手伸直趴在地上，下巴贴地，做深呼吸，然后吸气，双手.双脚与头同时离地向上举高，吐气，手尽量伸直用力，停留数秒，做深呼吸。反复几次就好,三绕呼啦圈.

端坐在椅子上 深呼吸，吸气，同时将空气吸入肚中，肚子慢慢往外鼓大 吐气，将肚子中的气体吐到极致，肚子往里收 然后保持这种状态，短促地吸气吐气吸气吐气，一直到肚子坚持不住，有酸痛感，每天坚持5分钟，就可...

人到中年以后肚腩会慢慢变大，既不美观，也不方便。怎样才能减去烦人的大肚腩呢。 小明来教你。 工具/原料 一个减掉大肚腩的决心。 方法/步骤 1、适当运动 做一些运动，例如跑步、或...

平时不要吸烟，不要喝酒。多吃一些蔬菜和水果。多运动。平时多做一些仰卧起坐。这样就可以减掉大肚腩了。

减肚腩的最快方法需要从各方面进行调整，需要减少总热量的摄入。首先，想达到减少腹部脂肪，有必要控制总热量的摄入。平时可多吃含粗纤维多的粗粮，粗粮的热量较低而且可以使人产生饱腹感。平时可以作为主食，减少其...

喝绿茶，绿茶是减肥的。