心理自我调节法怎样运用？

移情易性法通过情志调节，振奋精神，移易和分散精神意念等办法来改变心智，调节情绪。

自嘲法遇到生活中一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自我调侃一下，通过自我贬抑而收到出奇制胜之效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。

情志相胜法中医认为情志具有五行和阴阳属性，七情之间相互制约，可以通过一种情志来克制另一种情志。如喜胜忧，当你情绪忧郁时，刻意地制造欢乐气氛可减轻忧愁。

聊天法闲聊对心理调适能起到很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。

激励法要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友小聚一下，踏踏实实干点赚钱的工作，参加一个使自己的精力集中起来的培训班等等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。

遗忘法不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理越加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱，能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，使人性得到升华。