仰卧起坐每次做几组每组多少个

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仰卧起坐每次做几组每组多少个

2023-01-21 10:28

2个回答

2023-01-21 14:02

30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。
其实什么时候做都可以，最好是空腹的时候做。
运动完了起来走走，稍作休息
再睡。

2023-01-21 11:22

40个一组
4组
组与组之间休息不超过1分钟
动作速度慢
幅度要大
做完应喝牛奶或者吃水果
休息15分钟左右可以入睡

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