如何控制自己的心情?
2个回答
情绪不好时,可以考虑通过自我安慰、转移注意力、适当发泄等方式进行调节。
1.自我安慰,就是自己找出合理理由,自己说服自己,调节自己的情绪。比如做某一件事情失败了,可以安慰自己,失败是成功之母,就当积累经验。
2.转移注意力,就是情绪不好时,转移注意力到其它事上去。这种方法可以防止不良情绪蔓延,增进积极的情绪。比如做点自己喜欢的事,可以外出游玩、看电影、打球、下棋、钓鱼等来缓解不良情绪。
3.适当的发泄情绪,也是很好的调节情绪的办法,可以在空旷的郊区、山上,大声叫骂,发泄胸中的怨气。但是需注意,尽量选择合理的方式,在合适的场合或选择合适的对象进行发泄。
调节情绪有多种方法,但一定要选取适合自己的,并且尽量不对其他人造成影响。若无法自己调节,建议寻求心理医生的帮助。
1.自我安慰,就是自己找出合理理由,自己说服自己,调节自己的情绪。比如做某一件事情失败了,可以安慰自己,失败是成功之母,就当积累经验。
2.转移注意力,就是情绪不好时,转移注意力到其它事上去。这种方法可以防止不良情绪蔓延,增进积极的情绪。比如做点自己喜欢的事,可以外出游玩、看电影、打球、下棋、钓鱼等来缓解不良情绪。
3.适当的发泄情绪,也是很好的调节情绪的办法,可以在空旷的郊区、山上,大声叫骂,发泄胸中的怨气。但是需注意,尽量选择合理的方式,在合适的场合或选择合适的对象进行发泄。
调节情绪有多种方法,但一定要选取适合自己的,并且尽量不对其他人造成影响。若无法自己调节,建议寻求心理医生的帮助。
多去想一些好的东西,会让自己烦恼的东西先放一放,等这个情绪过了,才有思想去解决这个问题,在情绪上头的时候不要做任何决定。
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