怎么样瘦身最快？

1、改变食物的结构。改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效的瘦下去。2、少吃。一天三餐不能少，但每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到7到8分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2。3、睡觉前不要吃东西。在睡觉前摄入高糖高脂的食物，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的储备。4、一定要多运动。多制造运动的机会，坚持锻炼，保证每周3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。

您好，很高兴为您解答，希望我的回答能够帮到您。
减肥是一个循序渐进的过程，如果一下子瘦得太快，很容易产生反弹，那么反弹已发生，变胖之后再瘦身的话，这个过程就相比以前会难一点。减肥瘦身最快的方法有三个方面:
第一方面就是单纯靠制定合理的饮食习惯再加上坚持每天运动锻炼来达到减肥的效果，虽然说通过这种方式减肥的周期比较长，见效比较曼，但是最后瘦下来的身材是健康的健硕完美的。
第二个方面就是通过服用相关的减肥食品再加上坚持每天运动锻炼和制定合理饮食计划来达到减肥的效果，通过这种方式的减肥，见效快，效果也不错。
第三方面就是预防反弹，很多人瘦下来之后一个不注意就会反弹，有效的预防反弹的方式就是坚持合理饮食和坚持每天的运动量，这样有效的保持身材防止反弹。

在没有疾病影响下，人体之所以出现肥胖，通常就是摄入量大于消耗量导致热量囤积导致的。因此想要减肥，可以简单概括为通过一系列方法，使消耗量大于摄入量，以此来达到减肥的目的。