科比是怎样刻苦训练的？详细

每天投篮练习:投中!1000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米 疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次 休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑 紧接着要投中100个罚球 休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑 休息,
反复观看比赛录象 最后3组自杀式训练!

传说中的科比666魔鬼训练法：
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段：
　　投篮中距离+三分 共6000次
　　跳箱 6000次
　　100米冲刺训练 6000次
　　举杠铃 600次
　　深蹲 600次
　　俯卧撑 600次
　每天投篮练习：投中（注意，是投中）3000个跳投
　　5组仰卧起坐，每组200次
　　3组杠铃弯举，每组15次
　　2组杠铃卧举，每组15次
　　再来20米折返跑20次
　　休息
　　投中300个擦板跳投
　　4组弓步挺举，每组15次
　　4组三头肌推举，每组10次
　　2次800米
　　再来5次400米
　　3组小腿腓肠肌训练，每组12次
　　休息
　　10组深蹲，每组2次
　　4组反身腹部训练，每组10次
　　3组抢篮板接跳投训练
　　再来10次100米跑
　　紧接着投中100个罚球
　　休息
　　4组肩部推举，每组8次
　　5组韧带拉伸，每组12次
　　4组器械下拉，每组10次
　　4组低位划船训练，每组10次
　　3组俯卧撑腿弯举，每组10次
　　再来3组17米折返跑
　　休息，观看比赛录像
　　最后3组自杀式训练
　　

每天4点起来练球