怎样锻炼才能减掉腿上脂肪而不增加肌肉?

2023-01-25 13:21

锻炼可以减掉脂肪````可是````也增加肌肉~!让腿很粗~!怎样锻炼可以让腿掉脂肪而又不增加肌肉~?

1个回答

不要做太剧烈运动，慢跑就好

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1个回答2022-10-19 00:01

减脂肪要进行有氧锻炼，增肌肉要力量锻炼。你把这两者结合起来就可以了。

1个回答2022-10-24 07:35

哪有这么好的事.

3个回答2023-01-25 20:44

可以在两方面进行。饮食中我们多食用一些高蛋白低脂肪，高维生素的食物，比如牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，新鲜的蔬菜蔬菜水果等。同时可以加强体育锻炼。

4个回答2022-10-04 02:57

每天锻炼就能减脂增肌，只不过根据你的运动量来定 1。每天做仰卧起坐，早上50个，中午50个，晚上50个 2。每天做俯卧撑，早上30个，晚上50个 3。有时间的话每天早上出去跑一跑，慢跑，速度不要...

3个回答2023-05-13 23:08

可以帮助减少脂肪，但增加肌肉难一点，因为增加肌肉主要是无氧呼吸，在家锻炼为有氧呼吸。

2个回答2022-10-06 04:40

能。肌肉的多少直接反映出你自身的基础代谢，每天所进食的能量60%被人体自身消耗，而这大多数是被你的肌肉所代谢消耗。每4公斤肌肉在24小时之内可以消耗掉1公斤脂肪的热量，可见出肌肉的重要性。

3个回答2022-10-09 21:34

锻炼肌肉可以燃烧脂肪，锻炼肌肉需要进行大量动作，对燃烧脂肪能够起到很大的帮助，可以利用器械锻炼肌肉，达到燃烧脂肪的目的

1个回答2022-10-04 16:16

不用蛋白粉会长胖的

1个回答2022-11-14 02:43

只要是锻炼都有效果的，但是锻炼效果是很漫长的。不易见的，但它是科学的，坚持就好啊

3个回答2022-10-18 20:32

你的问题分为减脂和增肌，两部分： 1、减脂一般适合有氧运动，比如骑自行车，游泳、跑步等等，这样，是可以减掉脂肪的 2、增肌一般是无氧运动，比如俯卧撑、深蹲、以及健身房里面的一些器械动作；两者结合，就...

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