您如何同时减少脂肪和锻炼肌肉？

2023-01-25 20:44

3个回答

可以通过两方面进行。平时吃一些高蛋白低脂肪的食物，比如牛奶鸡蛋等。同时也要加强自己的体育锻炼，这样就可以锻炼肌肉。

可以试一试有氧加无氧的运动方式，这样可以加快燃烧自己的脂肪，并且增强肌肉，提高代谢。

可以在两方面进行。饮食中我们多食用一些高蛋白低脂肪，高维生素的食物，比如牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，新鲜的蔬菜蔬菜水果等。同时可以加强体育锻炼。

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1个回答2022-10-19 00:01

减脂肪要进行有氧锻炼，增肌肉要力量锻炼。你把这两者结合起来就可以了。

4个回答2022-10-04 02:57

每天锻炼就能减脂增肌，只不过根据你的运动量来定 1。每天做仰卧起坐，早上50个，中午50个，晚上50个 2。每天做俯卧撑，早上30个，晚上50个 3。有时间的话每天早上出去跑一跑，慢跑，速度不要...

2个回答2022-10-06 04:40

能。肌肉的多少直接反映出你自身的基础代谢，每天所进食的能量60%被人体自身消耗，而这大多数是被你的肌肉所代谢消耗。每4公斤肌肉在24小时之内可以消耗掉1公斤脂肪的热量，可见出肌肉的重要性。

3个回答2022-10-09 21:34

锻炼肌肉可以燃烧脂肪，锻炼肌肉需要进行大量动作，对燃烧脂肪能够起到很大的帮助，可以利用器械锻炼肌肉，达到燃烧脂肪的目的

1个回答2022-11-14 02:43

只要是锻炼都有效果的，但是锻炼效果是很漫长的。不易见的，但它是科学的，坚持就好啊

1个回答2023-01-25 13:21

不要做太剧烈运动，慢跑就好

3个回答2023-05-13 23:08

可以帮助减少脂肪，但增加肌肉难一点，因为增加肌肉主要是无氧呼吸，在家锻炼为有氧呼吸。

1个回答2024-02-10 16:44

那就要看你做的什么运动，如果做的是有氧运动可以减肥。如果是健身，比如哑铃，杠铃什么的只能是长肌肉，其实慢跑才是减肥的王道。

1个回答2022-10-24 07:35

哪有这么好的事.

1个回答2022-09-02 15:24

锻炼腹部肌肉得最有效方法是：搁腿仰卧起坐。这可以最大限度得调动你的腹肌，而不至于牵扯到臀肌等肌肉，防止了借力。具体做法是，仰卧平躺，屈膝屈髋，将双腿放置于适当高度的凳上，双手交叉放在胸前（如果想增加...

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