腹肌都有几块，比如腹外斜肌啥的，都什么作用怎么练，躯干没劲怎么练

你想练，当然可以！

小学生想练出腹肌，先减脂在做一些腹肌训练，时间长了就练出腹肌了

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每...

首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作...

腹肌八块?短时间比较难,要强有力高频率刺激才行的- 不一定要这么做的,肌肉突出,从另一角度看,是肌肉反复受刺激而引起的肥大-

每天几组仰卧起坐一千连击...开玩笑的 你真的下狠心的话就狂做仰卧起坐就可以了，每组不要做多了，要做很多组，你要15天练出腹肌的话至少十几二十组吧，你要是之前练过还好，没练过的话第一天做了后几天肯定痛...

腹肌是人体重要的肌肉组成，但不是人人天生都是有八块腹肌的，也就是说你的腹肌块数天生就被定咐正好了，练习腹肌并不难，只要有很低的体脂率，圆简隐和努力的锻炼就可以，橘厅但天生六块腹肌的朋友永远达不到八块，...

上联：八块腹肌练成日，从此不再穿上衣； 下联：三尺青芒出鞘时，至今未曾怕过谁。 横批：霸气侧漏（捂嘴偷笑）

一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿...