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怎样15天内练出8块腹肌？

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怎样15天内练出8块腹肌？

2024-01-31 07:08

1个回答

2024-01-31 11:24

每天几组仰卧起坐一千连击...开玩笑的
你真的下狠心的话就狂做仰卧起坐就可以了，每组不要做多了，要做很多组，你要15天练出腹肌的话至少十几二十组吧，你要是之前练过还好，没练过的话第一天做了后几天肯定痛，这几天就更不好做了，15天完成真是...
而且做过了头会弄伤肌肉的
做到后期不太费力可以做仰卧起坐起的时候把腿也抬起来，手伸直，手碰脚（不一定要碰到，就是说有这么个动作），大概是斜置（由于重心，会往脚这头偏一些）
v
的形状这个如果刚开始可能不太做得了，费力的多

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