请问高手，什么是撕裂式腹肌锻炼？

只是高强度腹肌锻炼的另一种说法。肌肉的锻炼按强度来说，可以分为低、中、高三种，不同强度的锻炼目地和效果都不一样。这里的“撕裂”就是指高强度肌肉训练，目的是增肌，通过肌肉的撕裂生长出新的肌肉。“撕裂式腹肌锻炼”就是专指腹部肌肉增长的高强度锻炼。

仅仅是那个叫法而已。他是在说用这种方法训练腹肌，会有一种腹肌被撕裂的感觉。效果好。

腹肌撕裂者是一种腹肌锻炼方式。腹肌训练要有相当的时间才会效果明显。首先要练出强大的腹肌力量，如果腹肌力量不够，一些难度大效果好的动作，比如8分钟、撕裂者里的一些动作是做不到位的。可通过斜板仰卧起坐训练腹肌力量，待你腹肌力量强大后，再选择悬垂腿举、空中蹬车、斜板卷腹、8分钟、撕裂者中一些难度大的4个动作，每个动作4-6组，每组做到力竭，时间40分钟以上。