如何忘记我脑中的一段记忆？

1克制自己不想！2多做事转移注意力。3学会记住那段记忆对自己不利的因素。

时间会帮助你的

时间会冲淡一切。

记忆是一件神奇的事情，你越是想遗忘，越是可能刻骨铭心无法摆脱，这种内心反复的强迫以往也许反而变成了一种反向的强化和提醒。 因此，重要的不是遗忘，而是重新解释与接纳。每一段记忆，无论痛苦快乐，都是我们生命中一段不可磨灭的阅历印痕。每一段付出或者失去，都会带给我们相应的收获和代价，如果从这个角度看，我们所有的记忆本身，并不是什么恶魔鬼怪，他们只是一段客观存在的主观记忆而已。如果我们能用一种积极的接纳的观点来对待记忆，我想我们就能接纳自己脑海中一段经历的存在，也会接纳一段自己以往曾经抵触的人生经历。 即使这段记忆伤害了我们，我们也可以将它整理归纳，然后封存在内心深处，知道它的存在却不再去在意执着，留一个角落安置就好。当我们顺其自然不再去执着遗忘的时候，时间就会发挥它的力量，不知不觉中，你会发现这段本以为刻骨铭心的记忆也会慢慢的淡漠消散，当然这需要时间，需要平和的心态。

另外 时间是最好的遗忘良药，不要刻意自己要遗忘，每个人的人生都不会很完美，没人不犯错，要有乐观的心态。 建议方法：一、让自己很繁忙，工作、娱乐，运动、购物都行，就是别让自己闲着； 二、心理疏导，可以找专业人员，也可以找好友，也可以上网找陌生人； 三、多看些灾难片，想想处于那种困境的人。 希望能帮到你，祝你心情愉快！