如何恰当地表示愤怒？

我觉得，你如果想恰当的表示愤怒的话，那可能目的不仅是表达出来，而是表达的同时希望有用。

在遇到事情的当下，正面和对方表达这个事情发生的过程，其中对方的做法，自己的感受，以及自己的意愿（比如让对方不要xxxx）。我觉得这个是比较完整的表达方向。

首先在事情当下，可以避免事后找对方，人家表示你旧事重提什么的不爱搭理，而且当下你对自己的愤怒不开心的表达欲望是最强烈最直观的（当然也可能会因此导致情绪过度激烈，这个要尽量控制下，因为你想恰当地表达愤怒。方法的话，比如深呼吸三次等等）。

其次，大家都在事件之中，可能都不会特别理性，因此你表达情绪时，对方容易被你引导，跟着你的表达去想问题，说的高大上一点就是利于唤起对方的同理心，让对方感受你的处境和心理。

以上。希望能帮到你。也希望你有一定自我消解情绪的能力，因为不可能所有事都朝着我们理想的方向发展。如果不顺利的话，自我排解也很重要啦～每天开开心心呦！