经常半夜醒来睡不着是什么原因呢？该如何改善睡眠？

放松心情，不要太过于紧张，尽量不要睡午觉，做到作息规律早睡早起。

在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，也可以拿热水泡脚，这样的话就可以获得一个很好的睡眠质量，也可以放松。

你好,小儿打呼噜常见的原因有扁桃体明显肥大、腺样体增生;治疗起来很简单,只要把增殖体和肥大的扁桃体切除,孩子就能健康地成长。治疗时,可先口服或肌肉注射抗菌素,局部喷咽等。对于患慢性扁桃体炎、病灶性扁桃...

病情分析：考虑缺钙引起的.必要时化验微量元素确诊.确诊之后制定治疗方案.可以服用小儿鱼肝 指导意见：油滴剂和葡萄糖酸钙口服液,也可以服用迪巧钙治疗.必要时注射维生素D3注射液治疗,如果有消化不良和腹泻...

展开全部 　1.就寝时间不固定所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是...

可以吃桂圆肉，或者泡枸杞菊花茶，都可以安神助眠。

一般可以喝点热牛奶，这样也可以帮助提高睡眠质量，但是如果失眠多梦，建议你也可以吃点营养脑神经的药，比如谷维素或者是维生素b1，这样也可以帮助改善症状。

是不是最近压力比较大，或者太忙了，心里总惦记着什么事情。 建议睡前1小时放松自己，不要想其他事情，再听听一些很优美的音乐，现在有专门调节心理的音乐光碟。

过于忧虑了吧，睡觉前冲个凉或喝杯热奶

不要给自己太大的精神压力，也在睡觉之前可以用热水泡一泡脚，喝一杯牛奶助眠，睡觉之前不要玩手机，不要想太多的事情，睡觉之前可以做一些舒缓的瑜伽运动，白天睡觉时间不要太长。