柔术腰功怎么练

参加杂技，舞蹈班是最好的方法。 没有的话就天天在家里自己练：压腿，高踢腿，劈叉，下腰，等等。

这个吧就得靠自己慢慢压

练柔术软功的方法有：松散法、压耗法、连绵法等。 1、松散法： 其目的使筋骨、肌肉松动;血气运行;经络畅通。人体运动系统从静到动，必须经过从沉静——苏醒——兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到...

柔术是通过对人宏禅坦的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，而柔术是对人身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练，大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉和下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的...

不需要什么基本功 有地方练、有人教就行了。哪怕做视频党也好啊。 巴西柔术对身体素质很低的。 主要还是技术。当然 深入一点的话力量也是很重要的。

从小练习高难度动作，关键是要每练习腿和要，至于怎么练自己去网上看！

柔术更多的是追求人的视觉感受和人的极限。柔术是通过对人的疼痛训练著称。所以柔术要练得好，并没有特别的方法，就是日复一日年复一年地练柔韧度。优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成...

练劈叉和下腰。压腿，踢腿和劈叉同时练习，下腰，刷腰等同时练习，逐渐你的柔韧度就会增加。附上我的劈叉照片。

一个明理（明白精通柔术制敌方法）的老师，一个愿意给你当靶子而不怕疼痛的陪练，最主要的是你自己要有时间能坚持。假如你这三个条件都有了，可能三四个月你便是个 高手 。

1、可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带。 2、据悉贵过，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。 3、双膝跪地，身体...