怎样才能治失眠啊？

让自己快乐一点心情放轻松

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神。

1、要合理安排睡眠时间，尽量不喝酒，晚上不要喝茶或喝含咖啡因的饮料。
2、可以换一个舒服的枕头，最好在枕头里面放些安神的中草药。
3、白天的时候可以适当的增加运动量。
4、关键的是晚上睡前口服眠梦香，坚持一段时间后能有效治疗失眠，并且帮助舒适睡眠。