怎么做才可以不让他人左右自己的心情呢?
2个回答
最重要的一点,是调整我们的认知。最简单的方法,永远告诉自己:先别动,倒数十下再说。情绪往往是瞬间急剧攀升,并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点,高涨的情绪就会开始回落。所以,当你察觉到到达这个顶点的时候,告诉自己,先等一下。无论你是愤怒,还是紧张、激动、羞愧……永远不要在最冲动的时候作出任何行为,先停下一切行动,在大脑里默数十下再说。大多数情况下,10秒后,你就可以开始进行理性的思考了,并且,你通常会对刚才的状态感到震惊,会很庆幸约束住了自己。这个方法,需要平时有意识地进行锻炼,将其内化为一种本能的条件反射。也许今天同学(或者同事)说了一句话,让你有点不快,先别回答,先在心里默默从1数到10,再说话。直至将它变成一种习惯。
其实本身自己的情绪就是自己控制的,不是说情绪不受别人影响,而是问自己在乎别人的看法吗。如果在乎,就一定会被影响,而假如说如果是一个陌生人,你会在乎吗,并不会。所以我们控制自己的情绪,也可以说成把自己的周围圈尽量的屏蔽,这样你可能会做到不去因为别人而发生情感变化,所以控制自己情绪的最好方法,就是用自己的能力去屏蔽周围的人或事。
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