如何才能让我不怯场呢！！！

首先让自己的情绪平静下来，和同学聚会一样的自然，想好祝词，只记得大概就好，不必一字不拉的背下，到时候忘了会更紧张，离自己的爸妈近一点，会更有信心，事先和爸妈商量一下，或先排练一下最好，要妈妈参加，或自己对着镜子，到时人很多，找好机会，会喝酒就喝点酒，壮胆！呵呵！相信你行的！哦！，提前祝你姥姥福如东海长流水，寿比南山不老松！

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。