降血糖的杂粮粥应该注意点什么?有那些成分?
1个回答
你好!
我每天都煮降血糖的杂粮粥,我用的是不用通电的焖烧锅,原理和电焐窝相似.
先煮燕麦,薏仁和泡发过的银耳,焖到燕麦绽开花
加入荞麦和一把糯米,再焖一会就好了
有时我会放一把玉米碴,不过玉米含糖量和淀粉都比较高,如果食用要减少其他主食的量.
有兴致的时候,我会先煮熟一碗西米,投凉,吃的时候往粥里加两勺,韧韧的,非常好吃.
还可以在煮的时候一起放入南瓜片,煮烂了以后多搅动,南瓜就溶化在粥里了,变成一锅金黄的南瓜粥.
本人不喜欢豆类,加绿豆或红豆以后,煮出来的粥灰灰的,颜色不好看.
吃粥的时候可以凉拌一块豆付,或几块干,补充植物蛋白,比豆子放在粥里要好吃得多.
其实煮杂糖粥很容易,用心做一定能做好.我基本上是早晚各一顿,早上吃一个白煮草鸡蛋,中午单位里吃饭,肉菜,晚上一个豆制品,三个素菜,隔两天会加一条鱼.不吃所有的含糖零食和高淀粉零食,血糖控制得非常好.
祝健康!
如有疑问,请追问。
我每天都煮降血糖的杂粮粥,我用的是不用通电的焖烧锅,原理和电焐窝相似.
先煮燕麦,薏仁和泡发过的银耳,焖到燕麦绽开花
加入荞麦和一把糯米,再焖一会就好了
有时我会放一把玉米碴,不过玉米含糖量和淀粉都比较高,如果食用要减少其他主食的量.
有兴致的时候,我会先煮熟一碗西米,投凉,吃的时候往粥里加两勺,韧韧的,非常好吃.
还可以在煮的时候一起放入南瓜片,煮烂了以后多搅动,南瓜就溶化在粥里了,变成一锅金黄的南瓜粥.
本人不喜欢豆类,加绿豆或红豆以后,煮出来的粥灰灰的,颜色不好看.
吃粥的时候可以凉拌一块豆付,或几块干,补充植物蛋白,比豆子放在粥里要好吃得多.
其实煮杂糖粥很容易,用心做一定能做好.我基本上是早晚各一顿,早上吃一个白煮草鸡蛋,中午单位里吃饭,肉菜,晚上一个豆制品,三个素菜,隔两天会加一条鱼.不吃所有的含糖零食和高淀粉零食,血糖控制得非常好.
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全文怎么煮杂粮粥,需要放糖吗?
煮杂粮粥,放不放糖。根据个人口味 ,准备大米1杯,薏米2杯,红豆2杯,花生,大枣。将所有原料淘洗干净,放入盆中浸泡30分钟后。泡好的食材,放入锅里加适量清水。小火煮到黏稠即可。
杂粮粥。。。 英文
(1) 杂粮粥coarse cereals gruel (2) 豆腐乳bean-curd milk (3) 咸水角salted咸的 水角是什么? (1) (2) 参考专业辞典译出
那些杂粮煮粥适合血糖偏高的人吃
所有杂粮都是淀粉,燕麦片挺不错的。薏仁米也很好,总之都很好,关键是糖尿病人就是每餐不能超过一两粮食。
多吃粗粮可以降血糖吗
如果空腹血糖高,就会诊断为糖尿病,但是糖尿病不能因为吃粗粮就会好,只能保持血糖不是很高,因为胰腺分泌胰岛素数量减少,使得调节血糖能力降低,只能通过食用低糖分食物来控制血糖浓度。相对来说吃粗粮能控制一定...
全文杂粮粥怎么做
把每种材料的用量迅尺准备好,放进一个容器里,清水投洗两次,这样营养指昌缺流失有限,又卫生。然后用清水浸泡10至12小时,容器可以放进冰箱,即卫生又不会发酵,泡好后再加够水就可以熬粥了,这样熬出的粥粘稠...
全文吃五谷杂粮可以降低血糖吗?有什么依据呢?
可以的。这就是五谷杂粮,里面的含糖量非常低,而且多吃五谷杂粮,不仅可以促进消化,也可以降低血糖,还可以帮助减肥。
糖尿病人的杂粮粥应该放些什么?
可以放一些,荞麦,这个食物里面几乎没有含糖量,并且也可以加入适当的绿豆,一方面不含糖,另一方也可以降血压。
鱼胶杂粮养生粥的做法,鱼胶杂粮养生粥怎么做
食材 主料 鱼胶 10片 杂粮 一把 辅料 红糖 适量 步骤 1.杂粮先冷水泡10小时 2.鱼胶先冷水泡2小时,中间换三次水。 3.两种食材洗净放炖锅煮1小时后保温30分钟。出锅前加入红糖
吃杂粮饭来降低血糖,这个做法靠谱吗?
五谷杂粮里面的含糖量比较低,所以平时可以适量的摄入五谷杂粮,来让血糖维持在一个正常的水平。这是一种比较健康的生活方式。
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