俗话说，早餐要吃好.早餐，你吃对了吗

【早餐的注意事项】
1、少加盐和味精。
2、宜蒸不宜炒。
3、多吃蔬菜。
4、尝试低脂肪的替代品，如低脂乳酪、脱脂奶。
5、烹调时尽可能沥干油分，刚煎炸完的食物要用专用纸巾吸除油分。
【早餐最好别吃啥】
1、香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
2、菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。
3、辣的食物。
4、剩饭菜。隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生。
5、零食。零食多以干食为主，而且是谷类比较多，很少有优质蛋白。早餐吃零食容易导致营养不足，损害肠胃健康。

沈全期：古意呈补阙乔知之

吃对了，还要有营养的