练习站桩养生功，有效果吗？

从三体式练到浑元桩，再练回三体式。100天一式，一共是300天。每次练习不得少于1小时（总共加起来1小时，但初学者5分钟必须要坚持），时间逐步加长，不可站僵。能告诉你的只有这些。

桩功对于养生、技击都是非常重要的，我觉得桩功的关键是松、静。建议您先看一些基本介绍，再选定一种具体连发坚持练习。 桩功有静功、动功、虚实桩。我是向我的太极拳老师学的站桩。我的经验，初学者练太极筑基功的...

可以啊...只要你肯！ 你自己都没有去试过！你怎么知道不可以啊 英语而已嘛！又不是什么难搞的事情！ 建议先摸清自己的英语底细，再好好补习\(^o^)/~

形意拳本身也很重视桩功。当年天津国术馆馆长薛颠就说：站桩能站到两个小时以上，功夫才算是入门了。形意拳的桩功主要是三体式，还有咏春拳的二字钳羊马，也是一种桩功。叶问宗师的下身桩法就是二字钳羊马。为什么传...

站桩讲究三个字： 一，松； 二，静； 三，定。

说的再细你不在面前也练不出来！有些东西自以为做到了，一到师傅面前一看错的一塌糊涂！

学自抽象起，精神须切实。有形则力散，无形则神聚。用法不露形，用力纯在意。意力不出尖，浑圆无定势。

有，但需要正确的现状方法不要自己随意尝试，可向有经验的前辈请教，有人指导最好。

我一般是晚上打坐，因为晚上比较安静容易入静。白天站桩锻炼身体，我是一边看电视剧一边站桩，这样可以站很长时间，呵呵，如果不看电视剧我就站不了多久。有时候我还联系太极拳，心里烦躁的时候我就念楞严咒。

我建议站无极桩和怀圆桩，每天都要站，每天最少半个小时，可以给拳术打基础。要一直练，很有效的。