睡不着觉的因素有哪些？怎么预防？

充足的睡眠和高质量的睡眠对一个人的健康具有很重要的作用。睡眠可以缓解一个人的疲劳状态，让机体得到很好的放松休息，同时睡眠也能提高一个人的记忆力，还能让一个人精力更加充沛，容颜更加好看。所以，我们一定要重视睡眠这个问题。然而，现实生活中却有很多人会出现睡眠障碍的问题，绝大多数原因是由于紧张的工作和高强度压力导致。为了让我们有一个比较好的睡眠状态，可以参考以下方法：

良好的睡眠习惯可以让人拥有高质量的睡眠。我们在日常生活中，一定要注意尽量不要熬夜。经常性的熬会导致睡眠时差的颠倒，从而出现该睡觉的时候睡不着觉，而不该睡觉的时间却总是困意满满。

所以，我们要养成在本该睡觉的时间段就安静的去睡觉，这样会让我们的机体适应这样的方式，长期这样就会让我们机体在固定的时间段有困意，从而也就能睡着觉。

安静、黑暗的环境可以让一个人产生困意，从而有利于睡眠。所以，我们在要睡觉之前，一定要创造一个利于睡眠的环境。比如，睡觉之前要关灯、关窗帘、让自己的房间处于比较安静的状态。如果睡觉环境是光亮的，并且嘈杂声也很大，那么必然会出现睡不着觉的情况。

影响睡眠的一个重要好的原因是大脑在这个时间段是处于兴奋状态的。所以，我们在睡觉之前一定不要去做一些激烈的运动或者是打刺激性的游戏，这样会让我们的大脑处于很兴奋的状态，从而不易入睡。

总的来说，影响睡眠的因素有很多，包括环境因素，生理因素和心理因素等，我们要解决睡眠障碍的问题，首先就应该要找出影响睡眠的原因才行，只有消除原因才能从根源解决问题。