想要锻炼更进一步，需要掌握哪些高难度的杠铃锻炼动作？

杠铃深蹲法和杠铃前举法。杠铃深蹲法为双手举着杠铃做深蹲动作，杠铃前举法为双手持杠铃向左右伸展，再缓慢回收。

比如说杠铃硬拉，杠铃上推举。这样的动作都能够很好的锻炼到整个人的力量，就可以使锻炼更进一步。

想要锻炼更进一步，可以掌握这些杠铃动作：站姿推举、杠铃硬拉、深蹲、杠铃划船等。掌握以上高难度的杠铃锻炼动作，可以让锻炼更近一点。做这些高难度的杠铃锻炼时最好是去健身房有教练的情况下进行比较好。因为如果用力不当也容易受伤

可以掌握这些运动:杠铃划船，肩前深蹲，杠铃硬拉，站姿推举，体前深蹲，这几个动作是在原有的基础上更加的锻炼身体，相对来说要求也是更强的，也是属于更加高难度的。