坚持跑步锻炼的人，比起不运动的人，为什么连走路的步伐都更轻盈？

年纪不是问题， 主要是一个运动量的大小， 孩子的话还是不宜过大。

如何锻炼自己，跑步速度和跑步的持久性想要使自己跑步的持久性华就一定要锻炼耐力，这样的话才能够做到。

每天坚持步行就可以起到一个促进血液循环的效果，而且也可以增强免疫力，能够预防生病，还可以促进呼吸，能够增强免疫力，提高新陈代谢的速度。

积少成多 百折不挠 铁杵磨针 水滴石穿 另外还有荀子的名句:“积跬步已成千里”

一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。 跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的： 经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要...

跑步机跑步身体没法放松，自己无法控制节奏，效果肯定比在户外跑步差，具体危害确实很难说，同一个原因对不同的人会造成不同危害的。建议多做能放松的运动，然后早睡早起，因为新陈代谢都在熟睡中进行的，想长高就要...

当然是要天天跑撒

我们的身体抵抗力会变得非常强壮，可以起到减肥瘦身的效果，四肢会非常的灵活，肺活量会增大，肌肉会变得非常明显，皮肤会变得非常紧致，毛孔会变小。

坚持跑步的人，他们的心肺功能提高了，因为坚持跑步会影响到呼吸系统以及心血管系统，能发展人们的速度和耐力，提高了心肺功能。为心脏提供了充足血液以及氧气，保持和提高了心脏功能。同时也降低患上慢性疾病的风险...

坚持做一件事情没有什么道理，只在于自己的控制力和毅力而已。想想当初为什么要做这件事，这就是全部的理由。理由一直就在那里，坚持不坚持那是你的事情。