很容易陷入抑郁当中，该如何拯救自己？

学会转移自己。每当自己不快时，此时不要什么事情都不做，那样反而让自己更加的孤独，更加的无聊，更加的空虚，更加的郁闷。此时可以走出去，跑一跑，听听音乐，跳跳舞，打打球，或者看一些自己喜欢的电视节目，做一些自己爱好做的事情。通过这些来转移自己，相信会使自己从中摆脱出来。从而慢慢的恢复不快的心理。

赞美自己。虽然现在你可能很难相信，但是积极的自我对话可以减少抑郁，并且增强幸福感。就你的外在和内在各列出十点你最喜欢的地方。比方说，你很喜欢你眼睛的颜色，并且你很喜欢自己富有同情心这一点。把这些都写下来之后，贴在一个你每天都看得到的地方。有必要的时候，不断地告诉自己你有这么多的优点。当你发现自己情绪低落的时候，有意识地就某些事情夸奖你自己。你可以回顾你所写的清单，回想自己所有的这些优点。

抑郁带来的消极想法和情绪会让你怯于冒险，并且很难激励自己做事。试着提醒自己，你的这些消极的想法都是抑郁造成的，并不能完全反应你的真实实力。一步一步地朝着你的目标前进，你也许会发现之前遥不可及的目标也是很可能实现的。把大的任务和目标分成几个小的部分，等到自己有能力做的时候再尽力而为。要记住，从抑郁中恢复过来是需要时间的。你的情绪是可以改善的，但是需要时间。如果你的计划是在几个月之内完全恢复正常，不要只关注你总的计划，要想一想，怎么做才能让今天的自己觉得更好一点。