心中有烦恼，该怎么去缓解？

最有效的方法就是多运动，让自己精疲力竭，然后放松心情吃顿美餐，最后美美睡一觉。
当然，这只能有效缓解烦恼，让自己暂时忘掉不愉快，真正解决烦恼还得找到问题症结，直面面对。

不知道什么事让你烦恼了，但我想说烦恼每个人几乎都会有，一般形成的原因是对碰到的事情摸不透，看不明，想不通，做不到，不满足，引起的心理变化。所以缓解烦恼的方法，就是绕开这件事，暂时不管，不理，不想。假如要彻底去除这个烦恼，就需要时间，去感悟，缘来人的一生在短短几十年时间里，学到的，感知的，满足的，都是有限的，即使能通天彻地，也有想不通，办不到，不满足的事，因为未知和欲望的事太多。
综上所述，烦恼要么是事物的未知（外在），要么是欲望不满足（内在）引起的。缓解的办法就是避开，放下。

去到海边或者到山顶，对着山或海大喊这样心中的烦恼起码去除一半。

做点儿别的事情，分散注意力。和朋友聊聊天儿。听听欢快的歌曲。看看小说。