户外冬泳怎么控制在水里待的时间

　　在17度水温以下的低温水中冬泳时，一般0-1度的水温水中对应游1分钟，随着水温每高1度多游1分钟左右。 在水中冬泳的时间控制，耐寒能力较差的人和老年人还要再减少一些在水中冬泳时间，要有严格控制、宁少勿多。

下午3点之后，游泳1个小时比较合适。既健身达到锻炼效果、又避暑。

游泳是深受大家喜爱的休闲运动，尤其是夏天，很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游的时间越长越能锻炼身体，而且还能消暑。专家提醒，游泳时间不宜太长，否则也会损害身体健康。

游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。