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多少卡路里等于一公斤脂肪

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多少卡路里等于一公斤脂肪

2023-02-16 14:52

1个回答

2023-02-16 15:01

1公斤脂肪=7700大卡热量
十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。
也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪。
一个月4kg体重减轻。
基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。
如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。
如果我一天只摄入800大卡热量，跑10km。
一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以减去8kg
有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗1600
-1200这样。
可以通过健身，来增强肌肉组织，添加一些消耗的单位~

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每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量千卡=卡路里=大卡 1千卡/1大卡/1卡路里＝1000卡 1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4....

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