如何学会克制自己的情绪

1.控制呼吸数数法。每当感觉情绪激动、就要大发雷霆时，就通过控制呼吸来缓解怒气。先进行几次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口气，心里缓缓地数“一、二、三、四”，然后慢慢吐气，数“一、二、三、四”，如此重复做几次。几次下来，心中的怒气就已释放大半。

2.积极的自我暗示。如果当前问题引发我生气时，就在心里默念：生气不利于身心健康、生气很容易对对方造成伤害、生气会暴露自身的不足、生气无助于问题的解决、生气无助于自身的成长……通过这些积极的自我暗示，来鼓励自己，给自己以正面积极的引导，于是心情就会逐渐好转。

3.学着换位思考。“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。在平时，积极与懂得克制的人沟通，观察他们的做法，积累处理问题的方法。一旦遇到问题想发怒时，就先告诉自己，如果我是那些懂得克制的人，会怎么处理？通过这种换位思考，就会很快使自己的思想变得理智起来。

4.冷静三分钟。遇到让自己十分愤怒而又暂时无法解决的问题时，我会先把这事儿放下，换个场所，冷静三分钟，想想这事该发火吗？发火会有什么结果？往往用不了三分钟，火气就已经散去了。

先找原因，是生理上的不适，还是外部事物、人的干扰。然后对症解决。

是人都会有生气、发脾气的时候，但发脾气的时候多想想他人或后果，你就会稳重许多的。

比如，你在摔杯子的时候，想一下杯子坏了得拖地、打扫房间、还得重新买一个杯子、说不准杯子坏了有可能弄伤自己或别人。这样想一遍以后一般都不会摔了，不摔的话你就会把它放回原处，就是你放回杯子到桌上的一刹那，你已经不再暴躁了！当然，这也有个度，如果做任何事都这么仔细的想一遍，会什么事都做不成的。所以最后我建议，如果你把握不好这个度，就还是随自己性子来吧，人和人总是有不同点的。也许这正是你的特性！