中年人记忆差，喜欢忘记东西，怎么才能提高记忆力？

最近我老爸经常说，现在人老了，记性越来越不行了，明明前一刻还想着自己要说什么，但是下一刻再想的时候，已经先不起来的。其实，这是很多人到了中年后都会有的想象。人到中年后，想要提高记忆力，可以通过充足的睡眠，背电话号码等方式来提高。

一、有充满的睡眠

睡眠对于人来说，不论在什么时候都是非常重要的，如果一个人经常睡不好觉，精神力非常差，注意力都集中不起来，再怎么想要记住东西，都是有心无力的。所以，想要记忆力好，就一定要注意自己的睡眠质量，让自己的有充满的休息，有充足的精力，这样才能让我们的记忆力好。

二、背电话号码

不知道现在作为中年人的你，可以记住几个电话号码呢？一个两个？还是说甚至连一两个电话号码都记不住？其实，我们可以通过背电话号码的方式，来锻炼自己的记忆力，这样的方式不仅可以锻炼记忆力，还可能会在一些时刻，让我们用到。

三、有事没事多翻一翻字典

到了中年，我们还可以没事多去看一些名著书籍，然后将书籍中不认识的字或英文，去用字典查阅。查字典这个动作，不仅可以提高我们的记忆力，让我们对一些汉字、英文的印象更深刻，还可以起到一个锻炼头部的作用。所以，没事的时候就去多读一些书籍吧，然后勤查阅字典，提高我们的记忆力。

记忆力的衰退对于我们大多数人来说，都是不可逆的，但是我们可以通过这些方式，让我们的记忆力衰退减缓一些。