心里一肚子火一肚子委屈，怎样才能让我发泄一下

找个亲近的人倾诉一下，

大醉后找一无人的荒野，大叫、大骂、大哭……

找个饮料瓶子，装上水，找个没人，使劲往地摔，摔坏了换一个，接着摔，摔到没劲为止

听点温柔抒情的音乐，放松心情，干自己能干的的事情，干自己最喜欢干的事情，不要太过激动，脑子里想一下为什么会委屈，会一肚子火，然后用一个合理的方法解开，我基本都是这么干的。希望能有效果。或者拉个人，倾诉心情也是不错的方法。