我很痛苦，如何排解自己的消极情绪？

    感觉很痛苦，这种类似的消极情绪是我们生活中时常会出现的，陷入这种情绪当中人会变得很颓废，做什么事都觉得没意思，迷惘而怅然若失，严重的会失去对生活的信心，所造成的后果是相当严重的，那么面对这种情况，我们自然需要掌握一些调节的方法让自己尽快走出这种消极的情绪，陷入消极的情绪当中最好不要一个人闷在家里，尽量走出去看看外面的世界，去公园里散散步，去逛逛街，看看电影，吃一些美食，都是不错的方法。

    我们还可以找朋友聊聊天，谈谈自己的感受，把自己的烦恼说出来，也许他们会有不错的方法让我们更快地排解掉这种忧愁的情绪，毕竟出现这种消极情绪也是很多人都会有的，因此别人也可能明白这其中的感受，和朋友们在一起会更容易走出困境。

    除此之外，还可以听些欢快的音乐，心情不好的时候听些音乐也可以更加放松，缓解我们紧张的情绪此时就不要再听一些比较悲伤的歌曲了，可以选择听一些电子音乐可以让我们感受欢快的曲调，边听音乐边做一些事情也会让我们更有动力。

    在网上找一些搞笑的视频，幽默的段子，看完之后都可以调节我们的情绪，看更快地忘掉烦恼，也可以做一些平时比较感兴趣的事情，比如说喜欢做饭的可以炒几个菜，喜欢弹吉他、玩乐器的都可以动起来，都是对自己的一种放松，在消极的情绪下就不要逼迫自己去工作，学习。