《轻断食.一本适合中国人的轻继食疗愈手册》生命与健康的觉醒之旅！阶梯式轻断食理念。哪里有这书卖？

轻断食的意思就是在某些时候可以一天不吃饭或者是一顿两顿不吃饭，吃一些代餐的食物。胃病是不可以轻断食的。如果胃病轻断食的话，会导致胃病加重。

轻断食就是不吃主食，不吃米饭，不吃馒头，不吃面条；想要轻断食的话可以吃一些比较有营养的食物，比如生菜，油麦菜，菠菜，虾仁，深海鱼，既可以保证自己体内能够摄入足够的营养物质，也可以保持身材。

个人理解，轻断食就是每隔段时间，就大幅度减少热量的摄入，如此反复。进行轻断食要循序渐进。因此，很多人都会每周选择1-2进行轻断食，不是不吃任何东西，而是吃膳美营养餐包一类 ，来代替高热量食物，从而减肥...

一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女生社区500千卡，男生600千卡热量的食物，建议选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高...

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天...

断食对于一部分人群还是有作用的。 总结一下断食适用的人群，饭量大胃口好，体重基数大，新陈代谢旺盛的人。符合这些特征的人减重可以参考，断食可以帮助控制食欲，通俗点说，就是让胃变小。

就是选择一天中某顿饭不吃，或少吃，减肥弄的挺火的

5＋2轻断食减肥 有变轻 先写一下要注意的吧…… 1.非断食日一定别吃太多，就正常吃，狂吃暴饮暴食就别想瘦了，两天少吃其他几天吃一堆是一定会反弹的。 2.断食日清淡饮食，饿的时候吃水果，慢点嚼。...

可以选择低热量还有一些饱腹感强的食物进行减肥，还可以加一次水果，不仅不会发胖，还可以不用忍受饥饿。

是不是准备了美美的小呢？和你的肉肉说"拜拜"了吗？ 今天分享一个超的轻断食食谱争取瘦10斤 第1阶段(2天) 早餐:2个水煮蛋午餐:玉米1根晚餐:1个苹果或2个...