轻断食要注意什么?

01平时正常营养饮食

如果你平时暴饮暴食，想通过轻断食来拯救自己，对不起，不合适，这种情况属于过饥过饱，很伤害脾胃的；
如果你平时已经过度节食了，还要再做轻断食，那会让你营养缺乏，面色萎黄，月经不来等等。

02规律进行

轻断食一定要规律；比如固定每周六进行，或者固定每周二周五进行；不要这周周三，下周周天，照样损伤脾胃，得不偿失。

03每周1-2天

轻断食的次数，我个人建议控制在每周2天以内，如果你只是微胖（BMI在24-28之间），建议你每周一天；如果你根本不是很胖，建议你每个月2次。
过度轻断食，也属于节食，早晚会自食恶果。

04高强度

相比于一般的基础代谢减肥法来说，轻断食当天只能吃500-600千卡左右的食物，约等于平时正常需求量的1/3，强度是很大的，所以，更不应该过度轻断食。
总的来说，轻断食是一种可以考虑的减肥方法，但是也有适用的规矩和指针。
减肥靠的是长期的饮食管理和运动，而不是无限制的轻断食；
轻断食只是一种辅助，是打破平台期的手段，是一种个人选择的生活方式。