焦虑性失眠应该怎么自我调节？

静心，心态放平，把什么时候都看淡就好了

焦虑导致失眠，可以自我调节，首先要克制自己的情绪，适时的转移注意力，能够避免焦虑情绪的发生，从而减轻失眠。还可以补充一些营养，进行优质蛋白饮食，营养搭配均衡，多吃些新鲜的蔬菜和水果。

创造一个好的睡眠环境：枕头和床是保证良好睡眠的基础，失眠的人最好睡板床，枕头高度要合适，卧室内尽量不要摆放会嘀嗒响的时钟，避免声音影响睡眠造成失眠，如果对声音很敏感，可以试试使用耳塞。睡前泡脚也可以帮助我们快速入睡。