怎样才能戒掉咬手指甲的坏习惯？

女孩子推荐做光疗延长，做一副平均可以保持两到三周，两副打后就可以见到改善。不推荐甲片（基本就是拿强力胶把甲片贴上真甲，甲片和变形的指甲不容易完全贴合），不推荐水晶粉延长（不透气、拆卸损伤较大），只有光疗比较舒适、透气～亲测有效，可以慢慢把缩短的甲床给养长，同时还可以塑形让指甲形状越来越好看。

从内心里认识到这个习惯的不好。认真思考自己咬指甲的具体动机(据我观察长大了还在咬的多数是因为焦虑)对症下药，给自己一段休息的时间。反正戒除这个习惯真的需要契机的。有人建议用笔盖代替指甲，实际上是没用的。只要遇到压力是强迫自己咬东西或强迫自己不咬东西，总有一天还会咬指甲。

从小就喜欢咬指甲，到现在了。个人经验，戴手套、辣椒涂、涂指甲油，甚至是做美甲贴假的指甲片，根本无效…我在大四那年突然改掉了，当时就是逼着自己，刻意的不去咬，一意识到自己在咬指甲，就立刻停止。等指甲留长了一些，就慢慢不再咬了。其实咬手指咬嘴唇最开始是情绪紧张下意识的动作，思考什么的也会有类似小动作，你涂层无色指甲油，一想到那上面都是毒，你就忍住啦。