经常失眠，有哪些可以助睡眠的办法？

首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶...

有歌词的音乐一般听了更睡不着吧= =。、 建议你听轻音乐、 例如下村阳子的：Missing you Namine .。

轻音乐，网上有的事的。你搜索养生音乐，都属于轻音乐的。多听听挺不错的。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建议睡眠前喝杯牛奶，听听舒缓的音乐，房间光线调暗下来。

多做一些 开心的事情啊 哈哈人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生...

你好！考虑属于脑神经衰弱的表现，要及时的对症治疗，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步...

失眠的防治措施有：　　(1)建立规律的作息时间。　　 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的如尺体力活动。　 　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。　　 (4)睡前避...

既然发现自己有失眠问题，在疾病没有深入发展下去的时候，人们就需要采取方法来进行改善，比如从音乐入手。为了增加睡意，很多人都会在晚上睡觉之前听一些音乐，来帮助自己提高睡意。那么，失眠听什么音乐? 在失...

失眠的几种原因供你分析： 不睡——没有困意——心火旺 不寐——有困意睡不着——阴虚 梦多——进不了深睡眠——肝血虚损，肝阴不制 易醒——心肾不交

急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的指导意见一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热...