只有女人会得更年期综合征吗？这个阶段的人该怎么排解心里的郁闷呢？

更年期不是女性特有的疾病，而是女性、男性都会有的一个阶段，一般表现为高血压、面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、四肢发凉等等。

只是一般来说女性的反应更大一些，当进入更年期以后，受到激素分泌影响和大脑皮质介质的影响，男性、女性会出现心里郁闷，那么无论男女一旦进入更年期后应该如何排解心里的郁闷呢？

第一种：通过心理暗示调节。

通过一定积极的心理暗示，能够舒缓自己心情的焦躁情绪，在心理暗示的作用之下，暗示自己这是一种正常的心理表现，我爱的心里情绪早晚会消散，迎来良好的心情。

第二种：目标转移法。

女性进入更年期以后往往会比较执拗，无法从某一件负面情绪当中走出，这时就可以采用目标转移方法来进行一定的调理，比如说通过和人聊天，到商场购物，进行运动等方法来转移这种负面的情绪。

第三种：聊天排解法。

通过和人交流，能够使负面的情绪得到宣泄，内心能够得到安静和稳定，对于女性更年期来说，应该多进行这样的思想交流，避免心情压抑无法宣泄。

第四种：运动法。

通过一场运动，出一场大汗，心理情绪就会得到良好的发泄，起到非常好的缓解的作用。

　　当我们进入更年期后，心理情绪出现烦躁，焦虑是很正常的一种表现，这个时候大家一定要放松心态积极面对，这个时候家人的作用就很重要了，作为子女、配偶一定要对进入更年期的父母和配偶进行帮助，办法就按我上面说的三种，相信在家人的帮助下进入更年期的人一定能够尽快度过。