不吃主食能减肥吗?
2个回答
主食和肥胖没有必然联系,不吃主食减肥的办法不可取。
1、主食不是肥胖的元凶
主食的营养成分主要是碳水化合物,碳水化合物与蛋白质、脂肪都是产能营养素,这三种中的任何一种摄入过多或活动不足,多余的能量就会在体内一脂肪的形式储存,造成体重增加,出现超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食,易导致血糖降低,出现头晕、心悸、脑功能障碍等问题。而且长期不吃主食易产生严重的能量缺口,需要靠蛋白质进行供能,易出现营养失衡,无法发挥蛋白质本身构建机体等功能,出现营养不良等现象。
3、正确的减肥方法
靠节食等短期减下来的是肌肉和水分的流失,并不是脂肪。健康减肥应做到管住嘴、迈开腿,在平衡膳食的基础上适当限制总能量的摄入,通过增加运动来消耗能量,对体重进行调节。
1、主食不是肥胖的元凶
主食的营养成分主要是碳水化合物,碳水化合物与蛋白质、脂肪都是产能营养素,这三种中的任何一种摄入过多或活动不足,多余的能量就会在体内一脂肪的形式储存,造成体重增加,出现超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食,易导致血糖降低,出现头晕、心悸、脑功能障碍等问题。而且长期不吃主食易产生严重的能量缺口,需要靠蛋白质进行供能,易出现营养失衡,无法发挥蛋白质本身构建机体等功能,出现营养不良等现象。
3、正确的减肥方法
靠节食等短期减下来的是肌肉和水分的流失,并不是脂肪。健康减肥应做到管住嘴、迈开腿,在平衡膳食的基础上适当限制总能量的摄入,通过增加运动来消耗能量,对体重进行调节。
不吃主食能减肥的前提是其他食物亦少吃或控制,如果其他食物不加以控制,仅仅靠不吃主食是不能减肥的。减肥的要点是减少总能量的摄入,能量的来源有主食、肉蛋奶、豆类、油脂、甜食、零食(能量含量相对较多)以及蔬菜和水果(能量含量相对较少)。
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你可以用这种方法,有好多人都通过它减下去了,代谢好的,一个月可以减掉20多斤 早上:便秘的喝一大杯淡盐水,然后一杯浓蜂蜜水,蜂蜜最好是天然的,超市的不要喝超过两个月(蜂蜜是,20g-30g蜂蜜加150...
全文节食减肥
节食减肥你营养吸收的也均衡,对身体不好 所以这也是导致月经不来的原因 建议你看看医生 或者自己补充一下营养,多吃大枣补血的之类的 也可以辅助性的喝一些酵素调理一下体质
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