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长期失眠，精神紧绷放松不下来怎么办？

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长期失眠，精神紧绷放松不下来怎么办？

2023-03-07 22:06

2个回答
2023-03-08 02:29
睡眠时间。一般要求每天7~8个小时，晚上11点前入睡为宜、可能与长时间的劳累，精神紧张压力大，情绪波动，考虑问题，多焦虑，都有一定的关系，但也不能睡得太早。那样很容易半夜醒了不好入睡的。睡眠一定要有规律。早晨按时起床做有氧运动，这样对改善睡眠和身心健康都有好处。
2023-03-07 23:58
你可以试试中成药，酸枣仁颗粒，解郁安神颗粒，归脾丸，或者到中药店，炒酸枣仁30克，捣碎，茯神30克，龙眼肉15克 山萸肉15克 柏子仁15克一起煮水喝（用温水泡半个小时）大火烧开小火慢熬三四十分钟，第二遍用同样方法30分钟即可，每日用量，熬完分两份早晚各一次，很安全的方子可以试试，具有养心安神，补心肝血，湿气特别大舌苔特别厚的人不能用。可以用茯苓茯神各30克，汤药效果来的快
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求助:听到声音觉得急促,精神紧绷,心里很慌张,不知是何病?
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