吸烟对睡眠质量有哪些影响？

因为在吸烟者中，深睡眠减少了，在床上度过的时间多了并不意味着“晚上有好的睡眠”，这部分原因是由于深度睡眠不足，但也有睡眠碎片，或在夜间觉醒的可能性增加。吸烟的人有很大的代表性。在床上过多的时间往往表明了一个迹象，睡眠的恢复性不好。虽然原因不清楚，但吸烟者作为一个整体的睡眠模式是休息不好。

睡前看小说。睡前看会儿书有助睡眠，但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量，可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。对呼吸道的影响：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难。