库克拉恰的口诀是什么？

库克拉恰步伐开始时先将重心放在右脚，第一步时左脚向前，重心随之前移，在双脚间靠近前方的位置，右腿膝盖弯曲，紧贴左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时就已经开始做字胯的前/了。时重心后撤，置于右腿，此时继续作接下来字胯的/。然后时左脚通过地面滑行并向右脚，两脚脚踝靠近而左腿膝盖弯曲，随后时原地换重心，右腿膝盖弯曲，左腿直立，完成剩下的/胯部幅度。向右的步伐在时右脚向侧，与肩同宽，重心随之到达右脚，左脚原地。时胯部通过立体字的摆动，并且重心到左脚，并稍微靠前的位置。时右脚收回，时并向左脚换重心。向左的步伐时左脚向侧，时到重心到右腿，时左脚回收，时并脚换重心。向后的步伐，在时，右脚后撤，重心到右脚，此时双腿膝盖都没有弯曲。时，重心上到前方左腿。时右脚收回，时换重心。这个过程中胯部的动作是关键，幅度要大而且要做成立体的字，就需要借助脚和地面的反作用通过腿部的力量传递到胯上，而不是由胯部作为动力发出的。每个步伐节奏时，原地不动的脚要对地面有很强的下踩力量，另外一条腿就是依靠这种力量向外迈出，迈出的步伐不能太大。迈出过程中，原地的脚要继续对地面下踩，而使得胯骨向外打开并移动，也就是说，脚下踩的力量通过脚踝的绷伸和腿部传递，到达胯部，才形成的立体字胯。而且为了保持更好的控制，胯部得到更大的幅度，重心要稍微降低一些，高度可以通过单腿站立，另外一腿向后抬起小腿来找到感觉。