吃橙子有哪些好处呢？

先来看看橙子的营养成分：每100克橙子果肉含能量47千卡、碳水化合物10.5克、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、胡萝卜素160微克、维生素C 33毫克。

橙子富含维生素C，维生素C具有抗氧化、提高机体免疫力、解毒的作用，而且对于出血如牙龈出血、牙龈炎和骨质疏松具有预防作用。

橙子中富含胡萝卜素，胡萝卜素能够保护视力、保护皮肤组织的完整性、提高机体免疫力。橙子还含有类胡萝卜素、黄酮类化合物等植物化学物，类胡萝卜素能够阻止超氧自由基产生、提高机体免疫力、防止癌细胞生长、预防心血管疾病，黄酮类化合物具有抗肿瘤、抗病菌、抗炎、抗过敏等作用。

橙子中含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。橙子中含有多种膳食纤维，能够预防缓解便秘。